Déroulé - retraite urbaine du 2 novembre

• THÉMATIQUE DE LA JOURNÉE : Affirmation de soi à travers la voix et le mouvement

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L’automne est une saison de transition : la nature ralentit, les feuilles tombent, et nous sommes invitées à revenir à l’essentiel. C’est une période propice pour cultiver votre ancrage, écouter vos besoins et affirmer votre présence intérieure.

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À travers la voix et le corps en mouvement, vous explorerez comment exprimer votre présence et votre puissance intérieure. C’est une invitation à sortir du mental, à habiter pleinement votre corps et à ressentir la force de l’instant.

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9h15 – 9h45 | Accueil doux et chaleureux 

Nous vous accueillons dans une atmosphère bienveillante et apaisante, autour de boissons chaudes réconfortantes, d’infusions parfumées, de jus bienfaisants et de petites bouchées légères. Un temps privilégié pour ralentir, déposer son esprit et s’ancrer en douceur dans la journée.​

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9h45 – 10h30 | Ouverture en douceur et intentions de la journée (journaling)

Une séance d’écriture guidée qui invite à clarifier ses pensées, poser ses intentions et ouvrir un espace intérieur propice à la créativité et à l’exploration. Un moment intime pour connecter avec soi-même avant d’entrer dans le cœur de la journée. (Amener votre cahier personnel, à votre image, que vous pourrez réutiliser à chaque retraite - des crayons, feutres et stylos seront mis à disposition).

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10h30 | Pause douceur (musique méditative)

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10h45 – 12h00 | Session immersive 1 : Exprimer sa voix et affirmer sa présence - avec Cécile Muhire

Cette session propose une exploration de la voix, du corps et de la posture. L’objectif : s’affirmer, habiter pleinement son espace et renforcer sa présence. Une expérience qui mêle expression de soi et confiance.

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12h00 – 13h15 | Pause, collation et temps libre de réseautage

Un temps de repos pour savourer des collations végétariennes et échanger avec les autres participantes. Ce moment permet d’intégrer en douceur les premiers enseignements de la matinée, tout en cultivant la convivialité et la sororité.

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13h15 – 15h00 | Session immersive 2 : Danse intuitive, ancrage et bien-être par le mouvement - avec Constance Aubry

Une immersion dans le mouvement libre et intuitif. La danse devient un outil puissant d’ancrage et de libération, permettant de reconnecter au corps, d’évacuer les tensions et d’exprimer son énergie vitale. Un moment vibrant, propice à la joie et au lâcher-prise.

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15h00 – 15h30 | Moment de pause et d'intégration intérieure (partage collectif et objectif personnel)

 

15h30 | Cercle de partage : poser son intention pour l'après

Un espace de parole et d’écoute bienveillante pour partager ses ressentis, ses découvertes et ses prises de conscience de la journée. Le journaling d’intégration vient ensuite prolonger cette expérience, permettant de mettre en mots ce qui a été vécu et d’ancrer les apprentissages de la journée. Chacune repart avec une énergie renouvelée, des pistes de réflexion à intégrer dans sa vie personnelle.

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16h30 - 17h00 | Clôture et cadeau de départ

Nous terminons la journée par un rituel de clôture, afin de remercier le groupe et revenir en douceur à son quotidien.